在噪音环境中睡眠，可以采取一系列措施来减少噪音干扰，改善睡眠质量。

要想在噪音环境中获得良好的睡眠，首先得理解噪音对睡眠的影响。噪音会干扰人的正常睡眠周期，使人难以入睡，或者即使入睡也容易醒来，导致睡眠质量下降。因此，采取有效的措施来减少噪音的干扰是至关重要的。

使用隔音设备是一种有效的方法。隔音耳塞和隔音耳罩可以显著降低进入耳朵的噪音水平，帮助你在嘈杂的环境中更容易入睡。此外，如果条件允许，安装隔音窗户或隔音门也是很好的选择，它们能在更大程度上隔绝外界的噪音。

创造有利于睡眠的环境同样重要。使用白噪音机或下载白噪音应用程序可以产生柔和、均匀的声音，掩盖不规律的噪音，有助于放松和入睡。同时，保持卧室的舒适温度、适宜的光线和整洁的床铺也能提升睡眠体验。

调整个人睡眠习惯也是应对噪音环境的关键。尽量避免在噪音高峰期睡觉，比如交通高峰时段或邻居活动频繁的时间段。如果可能的话，尝试调整自己的作息时间，以适应更安静的环境。此外，保持良好的睡前习惯，如避免饮用刺激性饮料、进行放松活动等，也能帮助你更好地应对噪音环境，提高睡眠质量。

综上所述，通过使用隔音设备、创造有利于睡眠的环境以及调整个人睡眠习惯，可以有效地减少噪音对睡眠的干扰，让你在噪音环境中也能获得良好的休息。